【活動搶優惠】【樂活主義】第二代髮絲紋無痕貼系列-304不鏽鋼扁鐵肥皂架-菜瓜布架-置物架-大家都搶買
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
Mozilla稍早宣布推出旗下可以點對點加密傳輸分享大型檔案的Firefox Send服務，最高可對應2.5GB容量的檔案內容分享。 分享 facebook 除了提供大型檔案以點對點加密形式分享功能，Mozilla更強調Firefox Send可設置5分鐘、1小時、1天，或是長達一星期的可下載時間，或是設定最多100次的可連接下載次數。如果使用者希望分享檔案可以進一步做保護的話，甚至還可以額外加上密碼保護，必須輸入正確密碼才能開始下載。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做
【華人健康網圖文提供／VOGUE】迎接2019年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。
三、整合動作-上肢拉伸：面對TRX並保持適當的距離，左手彎曲，單手在胸口高度抓住兩個握把，左手隨著身體向右側躺後伸直，右手跟著身體的旋轉往後伸直，讓右手可以與TRX成一直線，回到開始動作後換邊動作，運用不同的旋轉動作有效增加上半身訓練，試圖讓手臂與吊繩呈現直線，伸展上背部、腰部、肩膀以及二頭肌肌群，改善手臂與腰部曲線。上肢拉伸動作一組進行12至15下，組間休息30秒至1分鐘，建議組數三組。
培養運動習慣是需要實際的行動力，缺少相互激勵的夥伴、無法自過程感受樂趣、甚至不知道如何起步，這些都是造成新年所立下的目標難以實現之關鍵。習慣的養成並無想像中困難，「輕適能」也分享新手落實規律運動的三大心法。
心法一：視自身體能訂立目標
初學者應選擇簡易入門的項目，制定零壓力運動計劃並試著享受鍛練過程。至於如何設下符合個人體能範圍的目標，除諮詢專業教練外，也能向擁有豐富經驗的親友討教，逐步向目標努力前進且適時獎勵自己，打造失敗率極低的正循環。
心法二：召喚運動最佳戰友
獨身運動有時難免感到乏味無趣，不妨找尋具共同目標的運動夥伴，互相監督以提高彼此的實踐力，同時如遇挫折也能適時鼓勵，增進自信心，才不會輕易半途而廢。
心法三：嘗試多元運動類型
一成不變的運動菜單同樣也是新手們無法持之以恆的重要原因，建議可從個人偏好的運動類型出發，若一開始沒有想法也能針對需求向教練請益，增加訓練種類的多元性、提升樂趣，讓自己打從心底愛上運動！
完整文章請看VOGUE.com
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