【本日刷卡折扣】【HOMAX】沐浴龍頭 MTSF-A161熱賣

5月 02, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美國官員開始調查波音737 MAX軟體系統安全認證。美聯社分享 facebook 美國媒體引述知情人士披露，去年印尼獅子航空客機失事墜毀後數週，美國官員即開始對聯邦航空總署批准和這起空難有關聯的波音737 MAX軟體系統安全認證是否有疏失展開調查。彭博披露，美國官員也對波音公司（Boeing Co.）何以未在飛機駕駛的操作指南中標註著手調查。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 波音公司在下班時間，並未回覆記者的置評要求。衣索比亞航空班機本月10日失事墜毀後，全球監管機關宣布停飛波音這型暢銷噴射客機。美國運輸部下令全面稽查737 MAX 2017年批准的安全認證。司法部也動用大陪審團協助蒐集資訊。波音在華府面對愈來愈大的壓力，美國會議員要求波音主管出席聽證會，就印尼獅航與衣索比亞航空這兩起空難機型都是波音737 MAX客機提出說明。同時這家全球最大飛機製造商，也努力設法要讓停飛的飛機再度翱翔天際。

運動要喝高蛋白？營養師：黃豆粉也能打趴市售乳清！

【早安健康／營養師帶你吃外食】

增肌不喝乳清，吃別的也健壯

隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？

想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！

Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？

Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。

Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？

Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。

此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！

Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？

Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！

希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！

作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！

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